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青春曼舞 · 律动减压 | 安心互联·企业EAP

发布人: 管理员

分享至:

发布时间: 2020-09-15 14:42:14

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压力

是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。

生压力源是现实生活要求人们去适应的事件,压力反应包括主体觉察到压力源后,出现的心理、生理、和行为反应。


2020.8.21日

阳安迪老师在中大互联

开展了心理成长club第15期

“青春曼舞 · 律动减压


释放压力

觉察自我

调动身体的感官系统

从具身行为中调整认知

用生理体验“激活”心理感觉

创造积极的行为和心态


从心理学角度看,压力应当是一种经验得到的东西,它无法抛开主体而单独存在。假如一个事件发生了,但主体对其漠视,毫不关心,或已经意识到刺激的存在,但认为不值得认真对待。这时,压力就无从谈起。


如果你在情感、工作、人际关系等等中感到压力,你其实是在意的,在乎的!


压力不一定是不好的,压力作为一个过程会对主体形成不同的结果,不同程度地增强或降低主体的健康水平。


和我一起吧


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有压力的时候有人相伴

让这段旅程显得不那么孤单

一个伙伴一个动作其他伙伴一起来

It’s ok !


小组讨论


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对于压力你的身体、心理、头脑

是怎样“条件反射”的?

在我们在此机会相互了解一下

大家面对压力的时候是怎样的


尖叫水果



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有那么一瞬间真对生活大吼一声?

来试试尖叫水果吧!

  

尖呼吸SPA

在柔缓的音乐下

在安迪老师的语言引导下

“腹式”呼吸

关注呼吸

不自觉地身体慢慢的放松下来

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当我们全面认识自己和压力

学会适当缓解自己的压力

找到能支持到自己的人去多沟通

或者从生物免疫系统着手

调动自己身体感官

都能使我们缓解压力


乘风破浪会有时


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自己的信念和追求

终有一天能乘风破浪

冲开险阻!


乘课后反馈

(节选部分)

/ 1 /

今天下午是我到中大互联后第一次参加员工安心互联活动~正常活动下来真的能让自己的压力减缓了许多。


活动开始的时候通过小游戏开展,大家一起围了个大圈圈,各自在圈里面做出动作,不能重复,一来就让我们能够集中注意力~


整个活动里面,可以说非常棒,很开心能参加这样的活动,通过小游戏来放松自己,把工作和不良的情绪抛之脑后,只是安安静静、快快乐乐的度过了两个小时。


 / 2 /

今天下午印象比较深的是尖叫水果和深呼吸冥想的人活动,尖叫水果给了我一个发泄情绪的好办法,深呼吸冥想能使人安静下来放松下来,感觉非常舒服,我还唱了一首歌,唱完歌之后我感觉到也许以后我还可以用唱歌来解压哩!


 / 3 /

今天参加了公司举办的青春曼舞,律动减压活动,感觉自己轻松了不少,也更打开了自己。第一个环节“我们一起吧”,每个人都出来做一个动作大家跟着一起做,开始会有点害羞但是后来也打开了自己,第二个环节说水果名字,大喊出来释放自己的压力。第三个环节冥想,放下让自己烦恼的事情学会放松下来。第四个环节让我知道,有些事情虽然很困难但是可能只需要一步,我们就可以跨过去。


有些时候别给自己太多枷锁,简单就是幸福。今天的活动很有意义,让我们学会如何放松下来,也认识了很多小伙伴。同时也非常感谢阳老师!


这次心理成长仿让我受益匪浅,这让我知道了压力的释放,压力的瓦解。在第一个游戏中,学员的脑洞真的是五花期门,各有各的样子。在让我们静下心来的时候,真的是很有用,跟着老师的节奏走,很快入睡了,真的就是像在学校课堂一样。在让我们乘风破浪的时候,这个也是很有效果的,可以在不麻烦别人的情况下将自己的压力释放,解压。最后这次的活动收获了挺多的。


 / 4 /

今天参加了青春曼舞,律动减压的活动。首先感觉到的就是自己压力减轻了。今天共进行了四个活动,每个人通过做不同的动作,缓解了压力,让自己轻松活跃起来,大喊水果名字,也可以达到减压的效果,而且很有趣味性,最后进行了腹部呼吸锻炼,让自己的身体和灵魂都放松下来,听着轻松的音乐,跟着主持人的引导,让平日神经紧绷的自己得到放松。这次活动很不错,下次还会继续参加。


经过今天的活动,我感觉我放松了很多,神经没有蹦那么紧了,压力还是会有~但是释放出来了,迎难而上,所有的小伙伴都很努力,所以得一起加油!!!

1.身心放松

2.心灵放松

3.给自己加油打气!!!


 / 5 /

8月21日公司组织了一场有关于心理成长的club团辅活动,这个也是我在中大参加的第一个这么有趣的活动,这个活动是阳安迪老师主持的,这个活动分为4个篇章,第一个是暖场活动,每个人都要轮流出来做动作,剩余的人都要学做动作的人的动作,这个环节让我觉得好有趣,好玩,搞怪。


第二个是放松自己,老师教我们用腹式呼吸的方法去进行放松自己,跟随着老师的音乐去进行一个冥想,放空自己的状态,释放自己的压力


第三个是乘风破浪会有时,意思是当我们遇到难关或者其他难以解决的事情的时候,我们要用一个什么样的状态去迎接或者面对它,我会给困难一个扣杀,把它压下去!


第四个就是进行一个承诺,每个人都承诺把别人的故事留在活动里面,把好心情带回去。


这个活动既教会了我如何去释放自己的压力,同时我也学会了把开心带走,把故事留下!


讲 师 简 介


阳安迪

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国家心理咨询师

沙盘心理辅导师

曼陀罗绘画辅导师

EAP团辅游戏师
萨提亚婚姻家庭治疗师

国际沙盘心理技术应用研究院心理科普讲师

中大互联心理成长坊心理咨询师、心理科普讲师

中大互联心理成长坊“1+6孵化项目”心理咨询师

中大互联心理成长坊“1+2孵化项目”企业驻场心理咨询师


受训经历:

沙盘心理技术系统培训;企业EAP执行师系统培训;曼陀罗绘画疗法系统培训;

萨提亚家庭疗法工作坊;CBT认知行为疗法工作坊等。


擅长领域婚姻家庭关系辅导、成人一般心理问题辅导、青少年心理问题辅导、个人成长 


/ E N D /

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